10 Langkah Untuk Mengendalikan Berat Badan

Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan.

1.Saya Harus Bisa
Tanamkan tiga kata tersebut dalam diri Anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan dating menghalang, asal Anda selalu ingat bahwa Anda harus bisa menurunkan berat badan maka Anda telah berada di jalur yang tepat.

2.Sarapan Merupakan Hal Yang Wajib Dilakukan
Jangan pernah meninggalkan rumah dipagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan, sebab makanan ini akan memberikan Anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian . Tidak perlu sarapan makanan yang berat – berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan makanan lain.

3.Sediakan Waktu Sejenak Untuk Membaca Kandungan Gizi Pada Kemasan Makanan
Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori, sebab zat inilah yang sangat berperan dalam menambah berat badan Anda bila dikonsumsi secara berlebihan.

4.Jangan Melakukan Diet
Untuk jangka pendek diet memang akan menurunkan berat badan Anda, namun bila diet Anda hentikan maka berat badan Anda akan bertambah kembali.

5.Selalu MAkan Secara Teratur
Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin Anda lakukan setiap hari.

6.Perbanyak Konsumsi Serat
Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari – hari berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan.

7.Makanan Sehat Selalu Menjadi Pilihan Utama
Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak mengkonsumsi buah – buahan dan sayur – sayuran.

8.Olah Raga
Sesuaikan olah raga yang Anda pilih dengan kondisi tubuh Anda. Salah satu olah raga sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki.

9.Buang Kebiasaan Ngemil di Malam Hari
Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya Anda menurunkan berat badan, sebab kalori yang Anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh.

10.Perbanyak Konsumsi Protein
Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut Anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kenutuhan Anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.